高浜市の歯医者

歯磨きについて

こんにちは。
愛知県高浜市の歯医者「森歯科医院」です。

今回のお話は、
歯磨きはどうするのが良いか、です。

まず原則として、「1日2回以上、2分間磨く」ということをお伝えしています。

清掃時間は長いほど磨き残しは少なくなるのですが、時間よりも、磨き残しなく磨けることが最も重要です。歯医者さんであなたのお口に最適な歯磨きテクニックを教えてもらいましょう。

いくら忙しくても、夜だけは絶対に忘れないでください。
寝ている間唾液が少なく、お口の中の環境が悪くなってしまうためです。


ここで、最もおすすめの歯磨き方法は、

�@歯磨き前に、フロスもしくは歯間ブラシ
�A歯磨き(歯磨き粉なしでOK)
�Bうがいで汚れを流す
�C歯磨き粉をつけて、フッ素で虫歯予防(歯に塗るイメージ)
�Dうがいはしない(気持ち悪い方は少量の水で少しだけ)

この順番と方法です。



歯磨きには大きく２つ目的があり、
・歯周病対策→菌を取り除く
・むし歯対策→フッ素を歯に届ける
この二つです。

歯ぐきの上は毎日の歯ブラシで、
どうしても取れない磨き残しは歯医者さんで取ってもらうようにしましよう。


お使いになる歯ブラシの硬さは「ふつう」がおすすめです。
歯茎が弱い方は「やわらかめ」でもOKですが、
毛が軟らかいからといって力を入れすぎるのはNGです。
あくまで軽い力(ペンを握るくらい、2・3本の指)で持って磨きましょう。
「硬め」は歯茎を下げるという研究もあるので注意が必要です。

ただ、最近の研究では歯ブラシの大きさや硬さによって、
汚れの取れ方や歯茎の状態にはっきりとした差は出ないとされています。


毛先が広がったブラシも効率が落ちるので
おすすめではありません。
背面からみて毛が広がって見えてくるようであれば
交換しましょう。
目安としては1ヶ月に1回の交換です。


ぜひ、ご自身にあった歯ブラシを見つけてみましょう。


ご自宅でのセルフケアのお悩みがございましたら、
高浜市の歯医者「森歯科医院」にご相談ください。

定期検診、治療相談はお電話にて承っております。





2023.9.21更新

---