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ストレスがたまると、毛母細胞に栄養を送る毛細血管の血行が悪くなります。だから髪の健康を維持するには、ストレスをためない生活がいちばん。そのためにも、適度な運動と快眠は不可欠です。特に運動は、ストレス解消だけでなく、血行を促進し、汗と一緒に老廃物を排出するなど髪の健康の強い味方。水泳や軽いジョギング、30分以上の散歩などを習慣づけたいものです。

●健康な髪のヘアサイクル

人間の頭髪は、約１０万本あるといわれています。一本の毛髪には人間の生命と同じように一生があり、ある期間成長を続け、成長を止めたあと、一生を終えて抜けおちていきます。しかし、抜けた毛包から再び毛髪は生まれ、成長を繰り返します。個人差がありますが、髪の成長期は２〜７年以上、休止期は約３ヵ月といわれています。このような毛髪の一生をヘアサイクル（毛周期）と呼びます。毛包の数は生まれた時から決定されていて、変わることはありません。毎日抜け毛があるのは髪が健康な証拠で、極端に抜け毛が増えたり、部分的に大量に抜けたり、抜けたあとの毛包から毛髪が生えなくなったりすることを、脱毛症と呼んでいます。

●コラム

爪でわかる髪の健康状態

髪と爪は、ともに角化した皮膚の変形で、成分もほとんど同じ（硬ケラチン）です。爪が異常にそったりくぼみや横筋が現れると、要注意。栄養状態の悪化による、髪の異常も同時に考えられます。あなたの爪は大丈夫？